jak cwiczyc

Tak obrazując różnicę to tak jak byś grał w koszykówkę i chciał używać jej do gry piłkę ręczną. Oczywiście nikt nie broni ci ćwiczyć jednego i drugiego. Trenując MT, nic nie stoi na przeszkodzie sobie boksować, pograć w ping-ponga, czy jeździć na rowerze. To są bardzo indywidualne tematy, które powinieneś robić pod siebie.

...mam wazne pytanie jak zaczac aby od poczatku dobrze cwiczyc? Wejdz do dzialu trening i zaloz tam post, na pewno ci pomoga w ulozeniu dobrego treningu kiedy zaczac brac odzywki i jakie? Na poczatku nie musisz brac zadnych odzywek... ew bialko/gainer/carbo - w celu uzupelnienia diety... chcialbym zamienic zbedne kilogramy na miesnie bo jako [...]

no tak tez uwazam ale podban wieksze sa efekty jak zaczniesz cwiczyc i trzymac diete

No napisalem ci 3 wypowiedzi wyzej jak rozlozyc trening aby cwiczyc kazda partie 2 razy na tydzien cwiczac 4 razy w tygodniu.

jak wygląda rozkład btw/kcal? gdzie tłuszcze? mało warzyw. 1.zostaw jajka, dodaj owsiane wywal te kanapki. 2.daj mięso, kaszę/makaron pełnoziarnisty, warzywa, orzechy. 3.nie będzie ci się źle po tej fasoli ćwiczyć? daj warzywa nisko błonnikowe, źródło tłuszczu, zamiast piersi może być to tłuste mięso. 4. ok 5.ok. 6.do zmiany całkowicie - rozpisz [...]

[...] przed zawodami masz z tym problem? Pytałeś o rade trenera? Z obciążeniem nic nie rób za późno. Sparingi w cięższych rekawicach i walka z cieniem z delikatnymi hantelkami. A jak już chcesz ćwiczyć to pompki np z klaśnięciem/zwykłe powinny wystarczyć. Chociaż jeśli chodzisz do klubu to tam pod okiem trenera ćwicz, a sam rób sobie walkę z cieniem [...]

[...] dobry pomysl? Najpierw bede robil po 4 cwiczenia z kazdego planu, a potem dorzuce reszte (razem 7)... Obciazenie bede dawal takie zeby 20 powtorzen zrobic... Sa pompki, podciagania itd... co wy na to? PS: Dodam ze jak dla mnie to bardzo lubie tak cwiczyc z tym ze nie wiem czy plan dobry Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu 2011-11-29 22:38:37

Ja bym postawił na ten zestaw http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html dokupisz blokadę do ud i możesz spokojnie ćwiczyć na ujemnym skosie no i jak słusznie zauważyłeś w przyszłości masz możliwości dokupienia różnych akcesoriów do tej ławki Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2011-09-09 13:04:47

Nadal nic nie wrzuciłaś z tego jak wygląda Twój posiłek i nadal nie ma ankiety. Ps. żeby poprawić jakoś wyglądu ud / nóg trzeba ćwiczyć całe ciało ,nie jest tak, że pali się fet w jednym obszarze ciała ...

[...] zeby cwiczyc na stacji na nogi? lawka nie jest za niska? za kilka dni sie wybieram do starachowic na wieksze zakupy do was , wezme ze soba stacje na nogi keltona, i jak bedzie pasowala do tej lawki, + niebede zahaczal nogami o podloge to ja biore (do tego jeszcze ponad 200kg obciazen gryfy worek,zaciski...) oczywiscie, potem wrzuce tu [...]

czyli cały trening jest dobry??? aha i jeszcze chyba brakuje cwiczenie na tył barków(jak można ćwiczyc te partie??)

kiedy powstało aikido nie było tzw "ulicy" , aikido to niesamowicie skuteczny styl , ale żeby być dobrym to trzeba (jak powiedział mój znajomy po zrobieniu wiatraka z czterech napastników) ćwiczyć 10 lat i dopiero wtedy coś zaczyna wychodzić(oczywiście wszystko zależy od człowieka) a osobną rzeczą jest dostosowanie aikido do naszych [...]

Dobrze by było jak bys sobie dokupił brakujacy sprzet jesli chodzi o trening to zacznij od treningu act jest dobry dla poczatkujacych poniewaz nie moze4sz od razu cwiczyc intensywnie musisz przygotowac do tego swoje ciało a jesli chodzi o diete to nikt ci jej nie ułozy musisz sam obliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne i opracowac sobie diete [...]

Trzeba było tak od razu. Miałem tak jak zaczynałem ćwiczyć. Po zrobieniu pierwszy raz w życiu bicepsu nie mogłem wyprostować ręki do końca przez tydzień, więc poczekaj aż to ustanie i potem na mniejszych obrotach wróć znowu do ćwiczeń. Wszystko minie

[...] niż normalnie (zdrowiej dla nerek przy zwiększaniu liczby spożywanego białka). Ćwiczę całe ciało przy jednym treningu, nie zagłębiam się w split. -Czyli mam rozumieć, że jeśli zacznę ćwiczyć, tak jak ćwiczyłem (po przytyciu), automatycznie zwiększy się obwód ręki? -A co z tym zwiększaniem ciężaru i zmniejszaniem liczby powtórzeń? Pozdrawiam.

Radził bym Ci skorzystać z Kuchni SFD i ćwiczyć tak jak ćwiczyłeś lecz mniej uprawiać aerobik(rower.bieżnia) Zmieniony przez - Roca w dniu 2012-03-08 16:44:22

No, tak... Ale trenerów zbytnio nie znam... (zero ) Mógłbym ewentualnie ćwiczyć z partnerem. Ale nie wiem jak dlatego się tu zgłosiłem.

[...] profil klubowy! Na gorze forum znajdziesz taka opcje. Nic prawie o Tobie nie wiedzac, nie mozemy Ci pomoc. Napisz skad jestes, prawdopodobnie uda sie znalezc dla Ciebie jakas sekcje boksu w poblizu, koszty to czesto groszowe sprawy (np 20zl miesiecznie) tymbardziej, ze jestes mlody i moglbys dla klubu sporo zrobic. -Tak jak pisal poprzednik- [...]

Liczysz zapotrzebowanie kaloryczne-3500kcal to faktycznie za dużo dla Cb jak na utrzymanie wagi,choć może to i dobrze bo musisz ostro wpier..lać przy tej niedowadze. :)) Następnie proponował bym Ci jeść tak: 30%-tłuszcze,15-20% białko a reszta węgle o ile masz zamiar ćwiczyć na siłowni. A kalorie z tego możesz polić bardzo łatwo. Tłuszcz- [...]

A mozesz podeslac jskis filmik na yt jak te miesnie cwiczyc ?